crystalcity.pl

Blog tematyczny o życiu codziennym, urodzie, wnętrzach i nie tylko!

Lifestyle

Rodzaje diet – jak wybrać dietę dla siebie?

Rodzaje diet – jak wybrać dietę dla siebie?

Wiosna to moment, w którym wiele osób zastanawia się nad wprowadzeniem diety, by zredukować swoją wagę. Często jednak początkowy zapał mija bardzo szybko. Po diecie zostaje wyłącznie zniechęcenie oraz kilogramy, które nadal nie chcą zniknąć. Jakie są rodzaje diet, które ułatwią wytrwanie w postanowieniu?

Zobacz także: Dieta lekkostrawna – czyli co jeść?

Jak wybrać odpowiednią dietę?

Diety na redukcję są bardzo różnorodne. Po dokładnej analizie każdy jest w stanie dopasować rodzaj diety do swoich możliwości. Jest to niezmiernie ważne, gdyż źle dobrana dieta to dobry sposób wyłącznie na… porażkę.

Przyglądając się jakie są rodzaje diet koniecznie trzeba uwzględnić swoje przyzwyczajenia oraz preferencje. Dzięki temu dużo łatwiej będzie wytrwać w postanowieniu. Dieta, która jest ciągłym pasmem wyrzeczeń prędzej czy później zostanie przerwana.

Warto pamiętać, że dieta to nie ciągłe restrykcje. Warto wybrać dietę, która pozwoli na zmianę przyzwyczajeń żywieniowych. Będzie smaczna, zdrowa i skuteczna.

Dieta warzywno-owocowa

Zastanawiając się jakie są rodzaje diet nie można zapomnieć o diecie, której podstawą są warzywa i owoce.

Wybierając ten rodzaj diety trzeba pamiętać, że większą część pokarmów powinny stanowić warzywa. Owoce, które bogate są w fruktozę, można spożywać wyłącznie w pierwszej części dnia i należy je znacznie ograniczyć.

Jest to dieta, która w ostatnich latach zdobyła duża popularność. Wiele osób bardzo chętnie korzysta z smoothe, które przygotowywane jest ze świeżych warzyw. Jest to bardzo wygodny sposób na przemycenie zielonych warzyw do jadłospisu.

Dieta wysokotłuszczowa

Kolejny rodzaj diety, który często jest polecany to dieta, która eliminuje węglowodany, a stawia na zdrowe tłuszcze.

Dieta ketogeniczna, bo o niej mowa, ma za zadanie dostarczyć nawet 80 % energii z tłuszczów. Warto pamiętać, że tłuszcz, który jest podstawa diety, nie jest wyłącznie pochodzenia zwierzęcego. Zalecane jest awokado, orzechy, ryby, oleje oraz masła. Należy również pamiętać, by bardzo ostrożnie dobierać źródło węglowodanów w diecie. Zielone liście warzyw, szparagi, pomidory czy owoce jagodowe będą stanowiły ważny element diety.

Diety wykluczające produkty zwierzęce

Poznając rodzaje diet nie można zapomnieć o dietach wegańskich i wegetariańskich. Ich najważniejszym założeniem jest rezygnacja z jedzenia mięsa.

Dieta wegańska oraz wegetariańska często stosowana jest z przyczyn etycznych. Nie wszyscy zgadzają się na zabijanie zwierząt.

Warto pamiętać, że ta dieta, jak każda inna, musi być dobrze zbilansowana, by stanowiła zdrowy sposób odżywiania. Weganie oraz wegetarianie powinni zadbać przede wszystkim o dostarczenie organizmowi produktów, które zastąpią białko zwierzęce. Najchętniej wykorzystywane są rośliny strączkowe takie jak ciecierzyca, soczewica, groch czy fasola. Ważnym elementem diety jest również soja. W diecie wegańskie często wykorzystywane są produkty zbożowe, nasiona oraz orzechy.

Z roku na rok rodzajów diet przybywa. Wiele osób tworzy również diety autorskie, do których należy podchodzić bardzo ostrożnie. Nie każda dieta oparta jest na solidnej wiedzy popartej wieloletnimi badaniami.

Wybierając rodzaj diety koniecznie trzeba skorzystać z tej, w której będą zaspokojone nasze potrzeby. Dieta, która jest nieustannym wyrzeczeniem jest bardzo męcząca i z góry skazana na porażkę.

Jak zdjąć żel z paznokci?

Udostępnij

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.